Kako sam izgubila više od 60 kila: Nekoć sam jela samo peciva, tjesteninu i sendviče, a danas moja prehrana izgleda ovako
Ljudi su me smatrali ‘jadnom’ i nesretnom. Nije im bilo bitno jesam li lijepa, obrazovana, pametna, dobra, talentirana, ambiciozna, ništa nije bilo bitno. Kilaža je bacala sjenu na sve. Nekoć sam imala 150 kilograma te sam se godinama mučila s tom težinom. Pokušala sam je se riješiti na razne načine i nema dijete koju nisam isprobala, započela je svoju priču Nina Martina Korbar (28) koju smo upoznali kao kandidatkinju Života na vagi. Sada s kolegom iz showa, Marijem Mandićem, pomaže drugima da izgube kilograme. Naime, njih dvoje pokrenuli su fitness centar M2, piše Zivim.hr.
Ispričala je kako je izgledala njezina borba s kilogramima te kako da i vi u toj borbi izađete kao pobjednik.
Strah od izlaska iz kuće
Naglo debljanje, Nini je krenulo još u srednjoj školi te se od drugog do četvrtog razreda udebljala više od 50 kilograma. U tom razdoblju najteži su joj bili pogledi sažaljenja.
– Počela sam osjećati sram pri svakom izlasku iz kuće. Strahovala sam od svakog odlaska u nepoznati kafić jer nisam znala hoću li stati u stolicu. Svaki dan sam živjela u strahu – prisjeća se Nina.
Kad je došla do svoje najveće težine, od 150 kilograma, važan okidač za promjene bila je maturalna večer.
– Primijetila sam da mi je na svakoj fotografiji lice kao balon – iz kojeg god kuta sam se fotografirala, a prirodno nemam debelo lice i tog momenta se baš sjećam. Uz to, drugi okidač bila je depresija koja me lovila od izlazaka iz kuće i strahova od odlaska u kafiće, ali najviše to što su me ljudi sažalijevali.To nisam mogla, a niti htjela podnositi jer sam uvijek znala da imam toliko tog za ponuditi svijetu i da sam blagoslovljena prekrasnim životom, da to trebam iskoristiti i da neću dopustiti da me ljudi gledaju kao osobu koja ja nisam – iskrena je Nina.
Probala je sve dijete
Kilograme je pokušavala izgubiti raznim dijetama koje dugoročno nisu polučile rezultate koje je željela.
– Ne znam na kojoj dijeti nisam bila, UN, Dukan, dijeta bez ugljikohidrata, dijeta s jajima, ma sve moguće i nemoguće – govori Nina kroz smijeh. No, zadnji pokušaj mršavljenja prije showa bio je drugačiji, tada je samoj sebi rekla da želi mijenjati navike i biti aktivna.
– Istraživala sam o prehrani, treninzima, proučavala sam debljinu, tražila načine kako promijeniti mentalni sklop i ono najbitnije, pronašla sam uzrok problema – rekla je Nina. Tada se trudila jesti pet puta dnevno, ali je imala puno veće restrikcije nego danas i zabranila si je mnoge namirnice.
– Stalno sam razmišljala da što manje jedem da je to bolje i branila sam si bilo kakvu namirnicu koja nije dijetna. S vremenom i iskustvom sam naučila da treba jesti raznovrsno i danas ako ne pojedem pizzu onda ju ne pojedem jer smatram da mi nije potrebna, a ne kao prije jer je pizza užasna i to ne smijem. Promijenila sam mentalni sklop iz zabrane i izbacivanja određene hrane u pozitivno razmišljanje i biranje dobrih namirnica za sebe – prepričava Nina.
Promjena životnog stila
Jedna od tadašnjih zabluda je bila da za mršavljenje treba raditi samo kardio vježbe.
Brojnim promjenama uspješno je smršavjela i došla do 107 kilograma.
– No, dogodila mi se jedna životna situacija zbog koje sam se počela ponovno debljati i shvatila sam da se radi o emocionalnom prejedanju – iskrena je Nina Martina koja je u nekoliko mjeseci došla do 124 kilograma.
Zbog želje da ovlada vlastitim životom, prijavila se u show, a glavni cilj joj je bila promjena mindseta i životnog stila.
– To bih savjetovala i drugima jer ne treba biti fokus na mršavljenju, to se može, ali poanta je promijeniti navike da zdravo i aktivno živiš tijekom cijelog života – istaknula je Nina.
Željela je imati manje od 100 kilograma, a to je i ostvarila napustivši Život na vagi s 95,1 kilogramom.
– U showu sam bila jedna od onih koji gube malo kilograma, iako sam vježbanjem parirala dečkima. Borila sam se, ali sam na tjednom vaganju imala najmanje brojke, drugi kandidati su padali po tri, četiri ili pet kilograma, a ja sam gubila po kilogram ili manje – prisjeća se.
No to ju nije demotiviralo jer, kako kaže, ona je došla promijeniti sebe i svoj način života.
– Kad sam izašla iz show nastavila sam to njegovati, ali to ne znači da se nisam udebljala pet kilograma pa smršavjela pet ili na nekim zabavama pojela nešto „nezdravo”. Poanta je bila promijeniti životni stil – objašnjava Nina koja danas ima 87 kilograma i na tome ne staje.
Zdrava prehrana nije skuplja prehrana
Kako je cilj sudjelovanja u emisiji ipak bio gubitak kilograma, naučila je i brojne nutricionističke trikove.
– Najveća zabluda je da je zdrava prehrana skupa prehrana, no ljudi ne primijete da kupe veliku čokoladu od 25 kuna, a žao im je dati za pirovo brašno. Kad napravite plan prehrane i držite se njega, zdrava prehrana je daleko jeftinija – rekla je.
Nina sad na meniju ima šunku, jaja, meso, rižu, čušpajze i obožava pir.
– Jedem pirov griz, kruh i sve radim sama. Radim i štrudle od pira, jednostavno ga obožavam, unosim puno salate jer me zasiti i upotpuni obrok. Imam normalne i cjelovite obroke koje sadrže proteine, ugljikohidrate, zdrave masti i povrće. Za večeru jedino imam niži unos ugljikohidrata i izbjegavam voće navečer. Nekad imam pet, a nekad tri obroka, sve ovisi o danu, obvezama i tempu, ali uvijek se trudim imati unaprijed pripremljene obroke – objašnjava Nina.
Uz to, shvatila je koliko su ukusnije i nutritivno bogatije zamjene za bijeli šećer, bijelo brašno i klasičnu sol, pa sad odabire himalajsku sol, pirovo i heljdino brašno te eritrit i brezin šećer.
– Prije nekoliko godina, moja prehrana se uglavnom sastojala od peciva, tjestenina i sendviča, a kad bih bila na dijeti sam gladovala. Sad su svi moji obroci uravnoteženi i u nijednom trenutku nisam gladna – priča ova sugovornica.
Uz prehranu, promijenila je vježbanje pa se više ne fokusira samo na kardio vježbe.
– Kombiniram treninge snage s kardio vježbama jer sad znam da to daje najviše uspjeha, a vježbam četiri do peta puta tjedno i općenito se trudim biti aktivnija. Treninge odrađujem u M2, a tijekom lockdown sam odrađivale treninge online od kuće – rekla je Nina.
Najveći izazovi mršavljenja
– Osobe koje žele smršaviti moraju znati da je potrebno izaći iz zone komfora. Potrebno je raditi na sebi, uložiti vrijeme u pripremu zdravih obroka i vježbanje. Nema brzo, lagano i preko noći. Treba biti strpljiv, uporan i pozitivan prema sebi – kaže Nina koja smatra da je najveći neprijatelj mršavljenja i zdravog života – lijenost.
– Mislim da 90% ljudi koji imaju problema s težinom su lijeni jer je potrebno uložiti u mršavljenje. Lakše je otići u pekaru nego kuhati, kao što je i lakše leći u krevet i gledati seriju nego se kretati – istaknula je Nina.
Jedan od izazova je i zadržavanje motivacije, a to ponekad može biti teško ako se za gubitak kilograma trebate dosta potruditi.
– Netko će možda izgubiti pet kilograma prije nego ja, ali treba se uvijek fokusirati na svoju priču i ne se uspoređivati s drugima. Naravno da je nekad teško i da će biti padova, no takav je put do uspjeha – navodi Nina.
Isto tako, važno je održavati motivaciju svakodnevnim malim pobjedama.
– Netko tko ima 130 kg, a želi imati 60, trebaš smršavjeti 70 kg, to je jako dugačak period, a motivacija te nekad ne može držati. Zato je važno svaki dan treba tražiti male motivacije i životne pobjede koje ćete voditi do cilja. Mala pobjeda može biti nešto poput usisavanja, pripreme obroka ili peglanja – rekla je Nina koja ističe da svaka ta aktivnost označava pobjedu nad lijenošću i vodi vas prema cilju.
Uz to, važno je biti zahvalan na svom tijelu, ne ga gledati kao neprijatelja nego mu svakodnevno zahvaljivati na tome što čini, dodala je.
Što se, osim tijela, mijenja prilikom mršavljenja?
– Povećava se samopouzdanje na svim područjima. Ja sam cijelu svoju okolinu promijenila nakon Života na vagi jer sam shvatila da sam drugačija osoba, novija, netko se s tim ne može ili ne želi nositi, a s nekima se nisam željela nositi ja – rekla je Nina.
Izlasci u klubove i na kave za nju su prestali biti mjesto gdje sumnja u sebe pa im se počela i veseliti.
– Prije sam razmišljala kako će sad netko misliti da sam debela, a sad sam sebi brutalna. Naravno da imam kilograma za skinuti, ali sam si privlačna, lijepa i zgodna – navela je Nina.
Pokretanje fitness centra
Mario Mandić i Nina Martina zajedno su otvorili fitness centar u kojem nude program mršavljenja u trajanju od tri mjeseca.
– On je nakon sudjelovanja u showu asistirao kod trenerice Sanje Žuljević, a onda i s Marijem Mlinarićem. Upisao je fitness učilište i odlučio spojiti svoje želje i afinitete te postati trener. Već je imao brojne klijente s kojima je radio pa smo odlučili to iskoristiti – priča Nina.
M2 je otvorio svoja vrata prije godinu dana, a željeli su ga učiniti boutique fitnessom kako bi se svakom vježbaču dali posebnu pozornost.
– Grupe su od šest ljudi pa možemo imati individualizirani pristup. Mi svakom klijentu znamo ime, čime se bavi i što ga tišti, ali i što voli. Rodila su se brojna prijateljstva na našim treninzima, pa smo tako spojili disciplinu i rad s ugodom – rekla je.
Međutim, kako bi sve to bilo uspješno važno je promijeniti stav te odabrati ono bolje za sebe.
– Neka fokus ne bude na kažnjavanju nego na ljubavi prema sebi, budite pozitivni i ne gledajte mršavljenje kao zabranu određenih namirnica nego bolje ulaganje u sebi. Radite na mindsetu i rezultati će doći – zaključila je Nina.
