Sjemenke tikve pobjeđuju rak, štite prostatu, sprečavaju dijabetes
Sjemenke tikve u medicinske svrhe koriste se tisućama godina. Bogat su izvor magnezija, kalcija, kalija, željeza, cinka i vitamina K.
Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su tijelu neophodne za održavanje zdravlja srca i regulisanje krvnog pritiska, piše Faktor.
Evo zbog čega biste ih trebali staviti na prvo mjesto:
Pobjeđuju rak
Istraživanje španjolskih stručnjaka pokazalo je da sjemenke tikve sadrže spojeve koje se uspješno bore protiv ćelija raka. Naime, učinkovite su u borbi protiv raznih vrsta raka i imaju protuupalno djelovanje.
Istraživanje njemačkih znanstvenika zaključuje da žene koje su prošle kroz menopauzu i svakodnevno jedu sjemenke tikve imaju za 23 posto manji rizik od nastanka raka dojke. Jednako učinkovitim pokazale su se i sjemenke suncokreta.
Zdravlje prostate
Ulje sjemenki tikve koriste se za liječenje povećane prostate (hiperplazije). Ulje sadrži fitohemikalije i antioksidanse koji smanjuju razinu slobodnih radikala u tijelu i sprečavaju nastanak kancerogenih ćelija.
Ublažavaju simptome menopauze
Ako tražite prirodan način da poboljšate raspoloženje ili ublažite simptome menopauze, sjemenke tikve odličan su izbor. One reguliraju napade vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i učestalost naglih promjena raspoloženja. Znanstvenici su dokazali da sjemenke tikve povećavaju razinu dobrog (HDL) kolesterola i reguliraju razinu tlaka.
Smanjuju kolesterol
Istraživanja su pokazala da sjemenke tikve razinu lošeg kolesterola mogu smanjiti za 13 posto, a razinu ukupnog kolesterola za 10 posto. Također, će smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sustava, moždanog i srčanog udara.
Štite od dijabetesa
Sjemenke tikve bogate su zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Znanstvenici su ustanovili da su učinkovite u reguliranju razine šećera u krvi i povećanju osjetljivosti tijela na inzulin. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju sjemenke tikve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.
Mršavljenje
Bogat su izvor vlakana i proteina, tvari koje su ključne u gubitku kilograma. Samo 30 grama sjemenki tikve ima oko pet grama proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak, konzumirajte ih umjereno jer šoljica sjemenki sadrži oko 285 kalorija što znači da sjemenke tikve debljaju u prekomjerenim količinama.
Poboljšavaju raspoloženje
Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Znanstvenici su ustanovili da sjemenke tikve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su za smanjenje razine stresa i anksioznosti. Jednim istraživanjem pokazalo se da povećavaju želju za seksom.
Olakšavaju artritis
Znanstvenici su ustanovili da sjemenke tikve imaju protuupalno djelovanje koje ublažava simptome artritisa. Ako patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30 grama sjemenki tikve kako biste olakšali simptome artritisa.
Sprečavaju nastanak osteoporoze
Osobe kojima u tijelu nedostaje cinka trebaju razmisliti od tome da počnu grickati sjemenke tikve. One su odličan izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju. Samo 1/4 šoljice sjemenki tikve sadrži čak 17 posto preporučene dnevne vrijednosti cinka.
