Jeste li i vi ovisni o ovoj aplikaciji? Iako je provjeravate svaku večer, ‘čarobna‘ brojka možda vas cijelo vrijeme vara! Evo što kažu stručnjaci
Ako ste u skupini ljudi koja navečer prije spavanja rado provjeri aplikaciju na mobitelu za brojanje koraka, spadate u veliku grupu ljudi koja prakticira vjerovanje da je brojka od 10 000 koraka ili čak više idealna putanja ka gubljenju onih nekoliko kilograma viška.
Iako je ova teorija posljednjih godina bila izrazito popularna diljem svijeta, posljednja istraživanja dovela su u pitanje njenu učinkovitost u prevenciji dobivanja na težini i gubljenju kilograma.
Kako bi otkrili ima li teorija o tisućama koraka smisla, istraživači sa sveučilišta Brigham Young, koji se bave područjem vježbanja, dijete, prehrane i znanosti o hrani, proveli su istraživanje na brucošima.
U istraživanje su uključili 120 studentica prve godine studija, a vrijeme istraživanja obuhvaćalo je prvih šest mjeseci njihovog studija. Brucošice su svakodnevno, tijekom trajanja eksperimenta, hodale 10 000, 12 500, a neke čak i 15 000 koraka.
U konačni rezultat istraživanja ubrojani su podaci praćeni tijekom šest dana u tjednu i to dvadeset i četiri uzastopna tjedna. Uz korake, istraživači su vodili računa i o dnevnom unosu kalorija te o njihovom stanju težine.
ZDRAVLJESnažnije je od bilo kakvog lijeka, prevenira različite bolesti i oduvijek je bilo ključ vitalnosti, ali se svejedno sve manje krećemo; Mogu li nam aplikacije pomoći?Pročitaj više
Zaključak istraživanja objavili su na portalu Journal of Obesity, a rezultati su pokazali da broj koraka nije spriječio studentice da dobiju na težini, pa čak ni one koje su pješačile 15 000 koraka dnevno.
Štoviše, istraživanje je pokazalo da su sudionice dobile dva kilograma, što je neki prosjek kod studenata na prvoj godini studija. Mnogi su se iznenadili ovakvim rezultatima, no evo o čemu je riječ.
“Situacija s grupom hodača kojima se kilaža nije spuštala bila je iznenađujuća budući da se fizička aktivnost povećavala sa svakim korakom”, napisali su istraživači.
Voditelj istraživanja Bruce Bailey stoga vrlo jednostavno zaključuje: “sama vježba nikako ne može donijeti konkretne rezultate bez ostalih komponenti! Ako brojite korake, to će možda povećati vašu fizičku aktivnost, no neće nužno doprinijeti gubitku težine”, aludirajući pri tome na potrebu za kontrolom hrane koja se unosi u organizam.
Međutim, istraživači su donijeli i jedan izrazito pozitivan zaključak, a riječ je o konstataciji da povećana fizička aktivnost uvelike utječe na emocionalno i zdravstveno stanje kod osobe.
Bailey nastavlja: “najveća prednost brojanja koraka jest svakako pomak od sjedilačkog stila života i iako možda neće utjecati na konačnu brojku na vagi, potaknut će vašu fizičku aktivnost i pozitivno će utjecati na vaš stil života.”
Zaključak istraživanja je da brojanje korak nikako nije loša ideja, poglavito ako će vas to potaknuti i motivirati na dodatnu fizičku aktivnost, no ako zaista želite izgubiti na težini, morat ćete aplikaciji na mobitelu pridružiti i regulirani plan prehrane te poneko odricanje od kasnih brzih zalogaja.
slobodnadalmacija.hr
